الكرش وترهلات البطن تكون عباره عن مجموعه من الدهون المتراكمه فى هذا المكان وللتخلص منها يجب عمل تمارين رياضيه واتباع نظام غذائى صحي
وهناك عده نصائح للتخلص منها
2- يجب الابتعاد عن الاطعمه التى تسبب غازات فى البطن .
3- ا لحفاظ على تناول الاطعمه التى تحتوى على البوتاسيوم مثل الموز والمانجو والكرفس والبقدونس وهذه الطعمه تساعد على ادرار البول.
4- يجب الاكثار من تناول الماء خلال اليوم لان الماء عنصر اساسي لحرق الدهون ويعد فى المركز الاول بالنسبه للمشروبات الواجب الاهتمام بها ويمكن اضافه قطرات ليمون او برتقال لها .
5-يجب تناول الشاى الاخضر للحصول على بطن مشدود لانه يحتوى على مضادات الاكسده التى تعمل على حرق الدهون . 6-ويجب الاهتمام بتناول العصائر الطبيعيه خلال اليوم لانها تمنحك طاقه ولا تشعرك بالجوع .7-ويعتبر الزنجبيل من المشروبات المفضله للحصول على بطن مشدود خالى من الترهلات لانه يساعد على حرق الدهون في الجسم و منطقه البطن فيمكن شربه بمفرده او اضافته الى الشاى الاخضر .
8- يجب الابتعاد عن تناول المشروبات الغازيه لانها تمنع حرق الدهون وتسبب انتفاخ البطن ايضا .
9- يجب ايضا ممارسه قدر وافي من الرياضه وخاصه عضلات البطن وتمارين البطن لان ممارسه الرياضه تشعرك بالرشاقه وتجعلك ممشوق القوام .
10يجب الاهتمام بوجبه الافطار لانها مهمه للجسم وتساعد فى عمليه الايض وتزيد من نسبه حرق الدهون .
وهناك عده نصائح للتخلص منها
طريقه سريعه وامنه لازالة الكرش
1- عمل نظام غذائى منخفض الدهون والسعرات الحراريه وتناول الوجبات على فترات حتى يتم حرق الدهون الموجوده في منطقه البطن.2- يجب الابتعاد عن الاطعمه التى تسبب غازات فى البطن .
3- ا لحفاظ على تناول الاطعمه التى تحتوى على البوتاسيوم مثل الموز والمانجو والكرفس والبقدونس وهذه الطعمه تساعد على ادرار البول.
4- يجب الاكثار من تناول الماء خلال اليوم لان الماء عنصر اساسي لحرق الدهون ويعد فى المركز الاول بالنسبه للمشروبات الواجب الاهتمام بها ويمكن اضافه قطرات ليمون او برتقال لها .
5-يجب تناول الشاى الاخضر للحصول على بطن مشدود لانه يحتوى على مضادات الاكسده التى تعمل على حرق الدهون . 6-ويجب الاهتمام بتناول العصائر الطبيعيه خلال اليوم لانها تمنحك طاقه ولا تشعرك بالجوع .7-ويعتبر الزنجبيل من المشروبات المفضله للحصول على بطن مشدود خالى من الترهلات لانه يساعد على حرق الدهون في الجسم و منطقه البطن فيمكن شربه بمفرده او اضافته الى الشاى الاخضر .
8- يجب الابتعاد عن تناول المشروبات الغازيه لانها تمنع حرق الدهون وتسبب انتفاخ البطن ايضا .
9- يجب ايضا ممارسه قدر وافي من الرياضه وخاصه عضلات البطن وتمارين البطن لان ممارسه الرياضه تشعرك بالرشاقه وتجعلك ممشوق القوام .
10يجب الاهتمام بوجبه الافطار لانها مهمه للجسم وتساعد فى عمليه الايض وتزيد من نسبه حرق الدهون .
