اقدم لكم أسرع الطرق للتخلص من الصداع منزليا بدون مسكنات
يوجد كثير من الأسباب التي تؤدي إلي الشعور بالصداع اهمهاالتغيرات المفأجئة بالنظام الغذائي الخاص بك أو تغير الروتين
اليومي وعدم الحصول علي قسط كافي من النوم اوالإجهاد
أوتخطي الوجبات وعدم تناولها في مواعيدها . وإستخدام الكمبيوتر
لفترات طويلة وايضا التعرض للفحات البرد المختلفه
بسبب مكيفات الهواء في الجو الساخن او بعد الاستحمام .
يمكن أن يسبب الصداع ألم لا يطاق مع الغثيان وفي أحياناً القئ
و لكي تتخلص من الصداع و كل الأثار الجانبية الناتجة عنه
و المشاكل الصحية الأخري ،
نحاول أن نعرض بعض العلاجات الطبيعية تساعد في التخلص من الصداع
و التي أثبتت فعاليتها في علاج الصداع .
** الماء
الصداع علامة من الجسد أن هناك أمر غير صحي وان خطا قد حدثو لكن الجسم لا يعطي إشارات مباشرة و واضحة لتحديد كيفية التصرف
و العلاج فمثلاً عندما تقل كمية الماء في الجسم و تجف ،
قد لا تشعر دائما بأنك تحتاج إلي تناول الماء و لكن الصداع
هو إشارة لذلك. يتطلب أن يتناول معظم البالغين ما يقرب
من 2 – 5 لتر ماء و ذلك يعتمد علي الطول و وزن الجسم و نمط الحياة.
و إذا كان ألم الصداع بسبب جفاف الماء ، يمكنك بسهولة علاج ذلك
عن طريق تناول كميات كبيرة من الماء.
فالماء فعالة جداً في علاج الصداع و سوف تبدأ تلقائياً في تقليل الصداع .
و عندما تعاني من الصداع ، ينصح بالإبتعاد عن أي نوع من المشروبات
التي تؤدي إلي فقدان السوائل في الجسم و خاصة التي تحتوي علي الكافين .
** أكياس الثلج
يمكنك إستخدام أكياس الثلج بتطبيقها علي جبهتك لتقديم إغاثةسريعة من الصداع . أو يمكنك تطبيقه من خلال وضعه في قطعة
قماش بارد علي الرأس لمدة عشر دقائق و تكرار ذلك بعد مرور
فترة من الوقت حتي تحصل علي القليل من الراحة .
يمكن أن يعمل كيس الخضروات المثلجة لإعطاء نفس نتيجة أكياس الثلج .
عندما يتم وضع كمدات بارد علي الرأس تخذر الألم و تساعد الأوعية
الدموية أن تتقلص و تحسن الدورة الدموية ، مما يعطي نتيجة فعالة
في التخلص من الصداع .
و هذه الطريقة مناسبة عندما يكون الصداع ناتج عن ألم الجيوب الأنفية أو الإجهاد .
** إستخدام الماء الساخن
يمكنك تطبيق الماء الساخن علي الجزء الأسفل من الرقبةو ذلك بإستخدام كيس الماء الساخن ، يعطيك إغاثة فورية من الصداع
الناجم عن الإجهاد .
عندما يتم تطبيق الحرارة تعمل علي إراحة العضلات المتوتر .
بإلاضافة إلي إستخدام أكياس الماء الساخنة ، يمكنك أخذ دش ساخن.
و هناك طريقة أخري و هي وضع اليدين في حوض ماء ساخ
ن لمدة 10 إلي 15 دقيقة ، عند القيام بذلك يساعد علي تحسين
الدورة الدموية أو وضع الرجلين لألئك الذين يعانوا من الصداع المزمن .
** الليمون
الليمون مكون فعال جداً في علاج الصداع . عند تناول الماء الدافئمختلط مع الليمون ، يقلل من شدة الصداع .. و يمكنك تطبيق عجينة
من قشر الليمون علي الجهة للحصول علي إغاثة فورية من الصداع.
و في نفس الوقت ، يمكنك تناول كوب من الشاي بالليمون
ثلاث أو أربع مرات يومياً عندما تعاني من الصداع .
** اليانسون
يمكنك تناول شاي بالينسون وهناك العديد من الأدلة التيأكدت فعالية الينسون في الإعتماد عليه لعلاج الصداع .
و ذلك لأن ليس له أي أثار جانبية خطيرة و يمكن للينسون
علاج الصداع الناتج عن قلة النوم .
** الروائح
هناك روائح زيوت عطرية مختلفة ، و لكن الأكثر شيوعاً فيعلاج الصداع هو زيت اللافندر العطري و البانونج .
و تستخدم هذه الزيوت لتدليك الرقبة ، أثناء الإستحمام أو إستنشاقها .
و يمكنك مزج خمس قطرات من زيت الروزماري مع خمس قطرات
من زيت جوز الطيب ، و خمس قطرات من زيت اللافندر في
ناقلة الزيت و تدليك منطقة الرقبة و أعلي الظهر .
** الزنجبيل
يمتلك الزنجبيل خصائص مضادة للإلتهابات التي يمكنأن تساعد في تخفيف ألام الصداع . يساعد الزنجبيل علي إسترخاء
الأوعية الدموية و ينشط الدورة الدموية في المخ و بذلك تخفيف ألم الصداع و التوتر .
** التفاح
عندما تستيقظ في الصباح تعاني من الصداع ، قم بتناول قطعة من التفاح ،ستكون قادر علي التخلص من الصداع المستمر .
بالإضافة إلي تفاح يمكنك إستخدام خل التفاح للتخلص من
الصداع و ذلك عند ملء وعاء بالماء الساخن و تبخيره
ثم إضافة 3 – 4 معلقة كبيرة من خل التفاح ثم وضع منشفة
فوق رأسك و إستنشاق البخار لمدة 3 4 دقائق لتخفيف الصداع .
** اللوز
يحتوي اللوز علي مواد كيميائية تخفيف الألم قد تقلل من أعراضالصداع في أقل من 10 – 15 دقيقة
. تناول حفنة من اللوز دائماً كبديل طبيعي لعلاج الصداع .
** الفلفل الحار "الحريف "
يعمل الفلفل الحريف علي تخفيف الصداع و معالتطبيقات الموضعية للتخلص من الصداع . .
** النعناع
يمتلك النعناع خصائص مهدئة تساعد في علاج الصداع .و يمكنك تناول الشاي بالأعشاب عن طريق إضافة معلقة من
النعناع المجفف في كوب من الماء المغلي الساخن
و تركه ليبرد لمدة 10 دقائق تصفية و إضافة القليل من العسل لتحلية.
و يمكنك أيضاً إستخدام زيت النعناع لتدليك بلطف منطقة الرقبة ،
فهذا يعطي إغاثة فورية من الألم. بالإضافة إلي ذلك ، فإنه عند
إستنشاق رائحة بخار النعناع تخفف من الأعراض المصاحبة للصداع مثل القئ .
** زيت الكافور
زيت الكافور يحتوي علي خصائص مضادة للإلتهاباتو للتخلص السريع من الصداع قم بتدليك الجبهة بزيت الكافور
لمدة 15 إلي 20 دقيقة . فهو يعمل علي تهدئة الألم و تخفيف
توتر عضلات الرأس . و يمكنك إضافة الزيوت الأخري
إلي الكافور مثل زيت جوز الهند أو زيت اللوز .
** القرفة
تعد القرفة عشب أخر فعال في علاج الصداع .ذلك بطحن بعض عيدان القرفة و طحنهم و إضافة القليل من
الماء إلي هذا المسحوق لعمل عجينة و تطبيقها علي الجبين .
و الإستلقاء لمد نصف ساعة سوف يعمل علي تخفيف الصداع
و بعد مرور الوقت قم بغسل جبهتك بالماء الفاتر.
