رجيم الكوسا ...للتخلص من عشرة كيلو غرامات من الوزن في اسبوع واحد

المواد اللازمه لسلطة القمح الايطاليه

** قمح مغسول ومنظف من الشوائب

**بندورة حمراء منزوعة البذور

3- بصل ابيض 

** اوراق الثوم المعمر تشايفز

** تتبيلة صلصة خل البلسمك

طريقة عمل سلطة القمح الايطاليه

* يسلق القمح بالماء حتى ينضج تماما

** تفرم البندورة ناعم مثل السلطة العربية

** نفرم البصل الابيض ناعم

** نفرم اوراق الثوم ناعم

* نخلط الجميع مع القمح المسلوق

* نحضر صلصة خل البلسمك وهي عبارة عن

-ثوم ناعم جدا

- خل بلسمك

- ملح

- فلفل اسود 

- زيت زيتون طازج

- حيث نخلط جميع مكونات الصلصة مع بعض وتسكب على القمح مع الخضار ونخلط

 الجميع جيدا حتى يتجانس خليط السلطة وتسكب في جاط مفروش باوراق الجرجير او 

اوراق الخس 

- نرش جبنة البرمازان المبروشة فوق السلطة ونرش اوراق الثوم المعمر ايضا فوق 

السلطة